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La dieta de Shakira
Detrás de esas curvas sensuales se esconden los siguientes secretos: una dieta pobre en grasas con muchas proteínas y bastante actividad física. No te pierdas el régimen que la mantiene en forma sin perder la energía.
Desayuno:
1 vaso de juego de pomelo o
naranja
1 rodaja de melón o ananá
1 tostada de pan integral con queso magro
Café o té con un poco de leche descremada
Media mañana:
1 manzana o 2 kiwis o 1 durazno
con medio yogur diet
Almuerzo:
ensalada de tomate y espinaca
hervida
Filet de lenguado con media cucharada de aceite de oliva o 1 bife magro a la
plancha o 1 porción de budín de zapallitos o 1 plato de spaghetti con verdura.
1 taza de ensalada de frutas o 1 taza de frutas en compota
Merienda:
1 yogur descremado o 1 vaso de
jugo de tomate o 1 rodaja de pan integral con queso blanco descremado
Cena:
Caldo de verduras
Lentejas con tomate y brócoli
2 rodajas de pan integral
1 durazno o 1 manzana o 1 porción de gelatina diet con frutas o 1 ensalada de
fruetas
LOS PROHIBIDOS
*No toma
alcohol ni café
*Muere por la comida chatarra, pero trata de evitarla
*Jamás trasnocha, a no ser que sea por trabajo
*No come dulces
*No fuma ni piensa fumar
Gracias a
Dónde están los ladrones?